Les mantras me sont d’une grande aide pour transformer mes pensées anxiogènes et surmonter les défis. 

Qu’est-ce qu’un mantra?

Souvent dans la langue sanscrite ancienne, un mantra est une énergie (ou vibration) mystique enchâssée dans une structure sonore. C’est un son, un mot ou une phrase sacrée qui a un pouvoir physique, psychologique et spirituel.

Signifiant «outil de la pensée», le mantra est utile pour :

  • Ancrer son esprit lors d’une pratique de la méditation

  • Réduire les fluctuations du mental, en d’autres mots, faire ralentir notre petit hamster interne 😉

  • Retrouver un état de calme intérieur

  • Favoriser la relaxation profonde

  • Surmonter l’anxiété et les situations difficiles

  • Créer des schémas de pensée positifs

  • S’exprimer

  • Et bien plus

Comment utiliser un mantra?

Je vous invite à faire l’expérience de la pratique de mantras pour découvrir leurs bienfaits à votre tour. C’est tout simple:

  1. Installez-vous dans une position confortable assise ou couchée

  2. Fermez les yeux et prenez trois grandes respirations par le nez

  3. Dirigez votre attention bienveillante vers la région du cœur et demandez-vous: «Qu’est-ce qui me ferait du bien aujourd’hui?»

  4. Choisissez un mantra dans la liste ci-dessous ou formulez votre propre mantra, par exemple, «tout passe» ou «je suis… amour»

  5.  

  6. Répétez le mantra à voix haute, à voix basse ou mentalement en vous imprégnant de sa signification

  7. Poursuivez pendant plusieurs minutes ou comptez 108 répétitions à l’aide d’un mala (collier de 108 billes s’apparentant à un chapelet, qui favorise la concentration et facilite le compte des récitations du mantra)

  8. Respirez lentement, en mariant, si vous le souhaitez, le mantra au souffle

  9. Si vous vous égarez dans vos pensées, revenez avec douceur à la répétition du mantra

La répétition [d’un mantra], conjuguée à l’intention et à la concentration du répétant, exerce une force stabilisatrice qui libère notre esprit de l’anxiété pour le mener vers un but particulier.

 

Tarif libre 

 

Prochaines séances :

Jeudi 10 Novembre 18h Tresserve Om mani padme hum 

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